Treningi na terenie Warszawy

24 / 7

Treningi personalne na siłowni

Indywidualne treningi z koszykówki

Treningi Street Workout

Obecne place do ćwiczeń oraz siłownie:

Siłownia plenerowa otwarta ul.Jana Kochanowskiego 22 (Bielany)

Siłownia plenerowa otwarta ul.Staffa 111 (Bielany)

 

Warszawskie Centrum Atletyki ul.Zofii Roesler 4 (Bielany)

Studio Harder ul.Broniewskiego 28 (Żoliborz)

"Gdy postanowiłem zostać SEALsem zrzuciłem 50 kg w 60 dni, przeszedłem selekcję i zostałem komandosem" David Goggins*

*David Goggins - (ur. 1975). amerykański żołnierz jednostek US Navy SEALs, który walczył w II wojnie w Zatoce Perskiej, ultramaratończyk , triathlonista, filantrop. Prywatnie twierdzi, że nie lubi sportów wytrzymałościowych.

 

Jedno jest pewne stan twojego ciała ma wpływ na to jak funkcjonujesz w życiu codziennym więc oferuję pomoc w zakresie:

  • Uzyskania lepszych wyników w sporcie. Rozwój na płaszczyźnie mentalnej oraz fizycznej.
  • Wzmocnienie fundamentu takiego jak układ oddechowy. Praca nad Twoim wzorcem oddechowym.
  • Poprawa postawy ciała. Jest to fundament na którym, będziesz budować zdrowe i silne ciało.
  • Przywrócenie prawidłowych wzorców ruchowych, które zapobiegną patologiom i dysfunkcją w Twoim ciele.
  • Zwiększenie masy mięśniowej.
  • Wzrost siły fizycznej.
  • Spalenie tkanki tłuszczowej.
  • Zmiany postawy wewnętrznej (wsparcie psychologiczne). Twój sposób myślenia determinuje jakie osiągasz wyniki.

 

Zadzwoń +48.799 986 812

 

Wzmocnienie fundamentu takiego, jak układ oddechowy, poprawa postawy ciała, przywrócenie prawidłowych wzorców ruchowych, zwiększenie masy mięśniowej czy spalenie tkanki tłuszczowej może mieć jedynie pozytywny wpływ na twoje życie, dlatego nie czekaj, zrób pierwszy krok w kierunku zmiany i skontaktuj się ze mną!

 

Sposób na ruszenie z miejsca to nietolerancja obecnego położenia i szacunek do siebie aby spróbować to zmienić.

Trening Street Workout

Kalistenika – jest to rodzaj aktywności fizyczna polegająca na treningu siłowym oraz wytrzymałościowym opartym na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała. Trening opiera się głównie na ćwiczeniach typu :

 

  • Podciąganie na drążku.
  • Pompki.
  • Dipy.
  • Brzuszki.
  • Planki.

Ćwiczenia z własną masą ciała, które były szeroko stosowane już w starożytnej Grecji jak i Rzymie. Jednym z pierwszych świadectw dotyczących kalisteniki jest relacja Herodota, który podaje, że stosowali ją wojownicy ze starożytnej Sparty.

Trening 90 minut tylko 90 zł !

Jesteś początkujący i nie wiesz jak zacząć przygodę z kalisteniką zadzwoń +48.799 986 812.

Od wielu lat trenuję z własną masą ciała, mogę zaoferować Tobie moje zdobyte doświadczenie. Rozpisanie diety i planu w cenie pakietu. Treningi prowadźę na terenie Warszawy.

Trening personalny na siłowni

Trening siłowy ma na celu zwiększenie tężyzny fizycznej oraz wzrost masy mięśniowej ćwiczącego. Głównie opiera się na dużych ciężarach dla trenującego oraz niskiej ilości powtórzeń. Do podstawowych ćwiczeń należą:

 

  • przysiady.
  • martwy ciąg.
  • wyciskanie wolnych ciężarów.
  • podciąganie na drążku z dodatkowym obciążeniem.
  • dipy z dodatkowym obciążeniem.

 

Wyżej wymienione ćwiczenia są wbrew pozorom bardzo proste a podstawą prawidłowego treningu na siłowni jest zachowanie prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń. Obecność drugiej osoby jest pomocna dla osób początkujących ale również dla ludzi zaawansowanych. Zachowanie prawidłowej techniki jest ważna, jeżeli chcemy zachować bezpieczeństwo oraz uzyskać zadawalające efekty.

Chcesz rozwinąć siłę oraz masę mięśniową zadzwoń +48.799 986 812

Dieta plus plan treningowy w cenie pakietów !

Treningi z koszykówki

Koszykówka jest to popularna dyscyplina sportu, w której dwie na przeciw siebie pięcioosobowe drużyny grają próbując zdobyć jak największą liczbę punktów wrzucając piłkę do kosza drużyny przeciwnej.

Jeżeli jesteś osobą, która chce poprawić swoje indywidualne umiejętnosci koszykarskie trafiłeś na odpowiednią osobę. Oferta skierowana jest do ludzi w każdej grupie wiekowej oraz o zróżnicowanych umiejętnościach. Zajęcia prowadzone są indywidualnie i jch wygląd zależy głównie od poziomu zaawansowania klienta.

W trakcie treningu z koszykówki skupiamy się na:

  • doskonaleniu techniki rzutu.
  • poprawie kontroli nad piłką.
  • treningu motorycznym.
  • doskonaleniu obrony oraz ataku.
  • budowie postawy wewnętrznej.

info@karolhobot.pl

"Jestem szczęśliwy, że wszyscy znają mnie jako George'a Gervina, maszynę do punktowania, ponieważ w tym sporcie największymi gwiazdami są ci, którzy zdobywają punkty" George Gervin*

 

*George Gervin – amerykański koszykarz, rzucający obrońca. Członek Basketball Hall of Fame. Nosił przydomek The Iceman. Gervin uczęszczał do szkoły średniej im. Martin Luther Kinga. Będąc w ostatniej klasie liceum notował średnio 31 punktów oraz 20 zbiórek na mecz.

Psychologia sportu

Psychologia sportu to dziedzina zajmująca się wykorzystaniem teorii, zasad oraz technik zaczerpniętych z psychologi w celu poprawy osiągnięć oraz rozwoju osobistego osób uprawiających ćwiczenia fizyczne i będących sportowcami.

Cele psychologi sportu:

  • obserwuje procesy i zjawiska zachodzące podczas rywalizacji.
  • opisuje te zjawiska i procesy.
  • wyjaśnia czynniki, które wpływają na te zjawiska i procesy.
  • przewiduje skutki tych zachodzących zjawisk i procesów.
  • uzyskanie rozwoju oraz lepszych wyników w sporcie.

Jeżeli zawiodłeś się na standardowych modelach treningu to warto szukać drogi do skutecznej zmiany. Moimi ulubionymi psychologami sportu są:

  • dr.Bob Rotella jest amerykańskim psychologiem sportowym. Jego praca z wieloma znanymi zawodowcami golfa oraz publikacje kilku książek popularnonaukowych np. "How Champions Think: In Sports and in Life" uczyniły "Doktora" jednym z najbardziej znanych w swojej dziedzinie.
  • Tim Grover jest prezesem ATTACK Athletics, Inc. Światową sławę zdobył dzięki pracy z elitarnymi mistrzami w tym Michaelem Jordanem, Kobe Bryantem, Dwyane Wade i setkami innych zawodników z NFL, MLB, NBA oraz sportowcami olimpijskimi jest najważniejszym autorytetem w dziedzinie nauki i sztuki dominacji fizycznej i psychicznej oraz osiągania doskonałości w sporcie.

"Kijki i pałki mogą Cię skrzywdzić ale słowa nigdy" Dan Pena*

*Daniel Steven Peña Sr.- (znany również jako Dan Peña) – amerykański biznesmen. Mieszka w zamku Guthrie w Szkocji, posiada majątek szacowany na 50 miliardów dolarów.

Zadźwoń +48.799 986 812

Patron Achilles

Patronem mojej strony uczyniłem mitologicznego Achillesa, którego motto życiowe brzmi "być zawsze pierwszym i górować nad innymi"

*Achilles (gr. Ἀχιλλεύς, Achilleús; łac. Achilles) – w mitologii greckiej heros i bohater wojny trojańskiej (wódz Myrmidonów).

 

Uchodził za syna Peleusa, króla jednego z miast w Tesalii, i nereidy Tetydy. Był wychowankiem mądrego centaura Chejrona i ojcem NeoptolemosaIliada i Odyseja Homera oraz Cypria charakteryzują go jako największego wojownika.

 

Pragnąc zapewnić mu nieśmiertelność, Tetyda po narodzeniu zanurzyła syna w wodach Styksu, by w ten sposób uodpornić na ciosy całe jego ciało, jedynym słabym miejscem pozostała pięta, za którą matka trzymała niemowlę. W związku z przepowiednią, wedle której bez Achillesa zwycięstwo nad Troją jest niemożliwe, a za co jednak opłaci on śmiercią, Tetyda ukrywała go wśród córek króla Likomedesa na Skiros. Miał go znaleźć i zabrać stamtąd Odyseusz, który w przebraniu kupca rozłożył przed królewnami pachnidła i kosztowności. Wobec jedynej obojętnej na nie królewny wydobył bogato zdobiony miecz, po który bez wahania sięgnął Achilles, zdradzając tym samym swą męską tożsamość.

 

W czasie podróży pod Troję Achilles zdobył ok. 40 miast, biorąc bogate łupy i branki.

 

Z dziejami herosa związana była przepowiednia, że miał żyć długo i szczęśliwie, lecz umrzeć zapomniany – albo też umrzeć młodo, zdobywając chwałę. W innej wersji miał zginąć, gdy tylko zabije Hektora. Bohater zdecydował się na to, by pomścić śmierć swojego przyjaciela Patroklosa, który zginął z ręki trojańskiego królewicza. Patroklos był ukochanym Achillesa. Gdy Achilles obraził się na Agamemnona za odebranie mu branki Bryzeidy i Trojanie wdarli się już do obozu Achajów i zaczęli podpalać ich okręty, Patroklos poprosił Achillesa o pożyczenie jego zbroi. Ubrany w nią uderzył na czele Myrmidonów na Trojan, pobił ich i odpędził pod mury Troi. Tam jednak padł od ciosu Hektora, który zdarł z niego zbroję i poznał, że to nie Achilles. Na drugi dzień, ubrany w nową zbroję wykutą w nocy przez Hefajstosa Achilles pomścił śmierć swego woźnicy zabijając Hektora.

 

Achilles zginął, zanim Troja została zdobyta, gdy w jedyne miejsce „śmiertelne” – tam, gdzie matka trzymała go za piętę, ugodziła go strzała wypuszczona z łuku przez Parysa, brata Hektora. Stąd wzięło się wyrażenie „pięta Achillesa” oraz nazwa ścięgno Achillesa.

*Mała encyklopedia kultury antycznej, Państwowe Wydawnictwo Naukowe, Warszawa 1968

W mojej profesji zauważyłem, że najważniejsze aby osiągnąć sukces jest przyjęcie odpowiedniej postawy wewnętrznej.

"Silni robią ile mogą, słabi cierpią ile muszą"
Tukidydes *

 

Kontakt: +48.799 986 812 / e-mail: info@karolhobot.pl

Proszę wpisać treść wiadomości.

*Tukidydes z Aten -  ur. między 471 p.n.e. a 460 p.n.e., zm. między 404 p.n.e. a 393 p.n.e. był greckim historykiem, autor monografii "Wojna peloponeska".