Dieta od trenera personalnego
Dieta od trenera personalnego może być kluczem do skutecznej i optymalnej formy. Przede wszystkim dieta nie powinna szkodzić Twojemu zdrowiu. Dlatego plan żywieniowy osoby trenującej powinien być indywidualnie spersonalizowany. Więc podstawą nie mogą być ciężko strawne produkty typu fodmap* oraz fast food.
Natomiast dieta osoby trenującej powinna posiadać odpowiednią kaloryczność. Dlatego skupiam się na odpowiedniej proporcji białka, tłuszczów i węglowodanów. Oraz na jej odpowiedniej podaży witamin i składników mineralnych.
Oczywiście plan dietetyczny zawsze można skomponować tak aby był smaczny, zdrowy i doprowadził do zamierzonego celu. Ponieważ pozwoli to bez trudu przejść przez drogę Twojej przemiany.
Jednakże rynek przesycony jest tzw. "dietami cud", których efekty trudno zdefiniować. Więc moim zadaniem jako twojego trenera personalnego jest dopasowanie indywidualnej diety do twoich potrzeb, dlatego nie sprzedaję gotowych produktów, które nie są optymalne dla zbudowania Twojej wymarzonej formy.
Dlatego moim zadaniem jako opiekuna jest aby:
- Dieta była dopasowana do twoich potrzeb.
- Wprowadzić realne zmiany w twoich nawykach żywieniowych.
- Ostrzegać przed produktami żywności, które uchodzą za zdrowe a są nieodpowiednie w diecie.
- Ostrzegać przed pułapkami marketingu, ponieważ jest ich pełno na rynku.
- Przede wszystkim doradzić Tobie przy wyborze produktów żywieniowych oraz stworzyć odpowiedni plan dietetyczny.
- Postarać się aby było smacznie i zdrowo.
- Następnie zredukować wagę, zbudować mięśnie, poprawić kondycję czy poprawić samopoczucie.
- Podsumowując doprowadzić Ciebie do sukcesu.
Dieta od trenera personalnego, skąd wiedza
Przede wszystkim wiedzę na temat prawidłowego żywienia zdobywam z rzetelnych źródeł. Więc pod uwagę biorę tylko badania naukowe najwyższej jakości. Ponieważ badania na temat bezpiecznej diety, muszą mieć ograniczoną możliwość błędu.
Następnie dieta od trenera personalnego powinna być oparta o dowody nauk ścisłych takich jak chemia i biologia ponieważ tylko wtedy jest wiarygodna.
Więc nie biorę pod uwagę "znachorstwa" oraz badań naukowych niskiej jakości, ponieważ nie są wiarygodne.
Przykładowe źródła wiedzy
Monash University - Uczelnia w Melbourne, Australia
Porada dietetyczna w cenie treningów personalnych
*Fodmap - jest to skrót od angielskiego terminu Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols, czyli „fermentujące oligo- di- i monosacharydy oraz poliole”. Oznacza grupę fermentujących węglowodanów, których organizm nie jest w stanie rozłożyć i wchłonąć w jelicie cienkim człowieka.
"Silni robią ile mogą, słabi cierpią ile muszą"
Tukidydes*
Karol Hobot
Trener personalny Warszawa
Kalistenika, koszykówka, street workout, dla dzieci, firm oraz online
Telefon: +48.799 986 812
E-mail: info@karolhobot.pl
*Tukidydes z Aten zasadniczo ur. między 471 p.n.e. a 460 p.n.e., zm. między 404 p.n.e. a 393 p.n.e. Głównie był greckim historykiem. Podsumowując autor monografii "Wojna peloponeska" oraz innych dzieł starożytnej historii Grecji.